朝安科技追求最完美的切割工藝
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其他資訊
成功甩肉35公斤的專業廚師，親自設計149道高CP值低熱量食譜，
讓你澱粉、肉類、甜點照樣吃，越吃越健康。
就讓體適能教練與專業主廚聯手合作，帶你享瘦快樂美味生活！
健康飲食＋適度運動＋快樂生活＝健康完美人生。維持健康身體與完美身型的祕訣在哪裡？就是健康吃，盡情而且用安全方式運動！什麼是安全運動？如何運動才不會受傷？Energy教練將透過運動動作設計「基礎版、加強版、輕鬆版」，逐一清楚講解操作方法，而且明確指出容易犯錯的危險動作，不分年齡層與性別，讓大家可以放心照著祕笈練功，享受運動，不會走火入魔！
曾經是118公斤胖子的Marco成功甩肉35公斤，親自設計149道低卡快速的多元料理，符合運動後能快速完成或上班族能簡便操作的美味餐點，並且由專業營養師精算每道食譜所含熱量與營養分析，能確實達到健康瘦身的效果。
◎運動篇
很多人在積極運動後，依然無法讓自己的體重減輕，甚至反而更胖。本書循序漸進設計六大單元：「最棒的熱身、不再氣喘呼呼、提升代謝保骨質、挑戰自我極限、男女都愛線條、龍骨超穩定」。
◎食譜篇
打破瘦身料理不美味的迷失，提供運動前、運動後適合的料理。包含「必需美好醬汁、我愛吃配菜、溫暖人心湯粥、開心吃大量沙拉、滿足身心靈主菜、一定要有澱粉、彩色心情輕食、活力好氣色飲品、幸福甜蜜點心」。
◎重複使用的計畫表
兩位作者貼心設計四星期運動與飲食計畫表、四星期食材採購計畫表，為大家節省時間與解決食材浪費的困擾。
本書特色：
◆特色1 選擇適合個人強度運動
每項運動除了正常強度版，也附上加強版、輕鬆版，可以依照個人所能負荷的狀態挑選適合的強度與難易度。
◆特色2運動危險NG叮嚀
每項運動都有NG危險提醒，能避免可能的運動傷害，讓大家快樂運動。
◆特色3空間與對象不受限
所有運動項目不局限於任何空間與時間，隨時隨地可操作，而且不受年齡與性別限制，全家人、男女都非常適合。
◆特色4 天天吃不同的快速低卡料理
由專業主廚設計符合運動後能快速完成，或是上班族能簡便操作的美味餐點。並且提供帶便當裝盛方法與外出飲食原則等叮嚀。
◆特色5專業審訂與見證者分享
有營養師確實把關熱量，相關專家審訂，以及相關人士確實執行與見證，讓大家了解運動與親自烹調的樂趣。
◆特色6貼心規劃四星期運動與飲食計畫、食材採購計畫表
讓你不必花太多時間與心思就可以立即按表操課，更能確實掌握食材的使用狀況與不浪費。
各界菁英肯定推薦：
簡豪志（永恆美診所、永安診所 執行長）
謝從華（美國有氧體適能協會教育總監）
蔣偉文（幸福主廚）
蔡葉榮（國立台北教育大學體育學系教授兼總務長）
劉博仁（台北菁英診所功能營養醫學中心營運長）
黃經典（健行科技大學餐飲專技助理教授）
黃景龍（台灣國際廚師協會理事長）
花祥育（手作飲品職人）
陶韻智（MeMe直播總經理）
陳麒文（新竹大華科技大學餐飲管理系系主任）
陳凝觀（健康好生活主持人）
陳之穎（北投老爺酒店主廚）
理奧客（GQ風格部落客）
張斯蘭（內湖國泰診所營養師）
洪素卿（資深醫藥記者）
柯俊年（古華花園飯店行政主廚）
林美慧（烹飪名師）
加賀美 智久（名模主廚）
（以上依姓氏筆畫多至少排列）
- 作者： 謝長勝（Marco）, 胡孝新（Energy） 新功能介紹
- 出版社：日日幸福 新功能介紹
- 出版日期：2017/02/08
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲富邦體能教練江奕昌。（圖／記者劉峻誠攝） 記者劉峻誠／新北報導 富邦悍將從去年12月26日開始進行以新人為主的重訓營，除了體能、重訓課程外，富邦也安排心理課程、營養課程，希望讓年輕球員更了解自己的問題，除了重訓營的課程外，1月15在高雄燕巢春訓開訓後，富邦也將安排行銷、品牌塑造、媒體應對等課程。 過去在義大時期，球團就會安排重訓課程，其中也有心理課程，並有不同的心理師來上課，教導球員在球場上如何面對壓力，排解心理層面的問題，不過營養課程是從去年轉手富邦後才開始執行。體能教練江奕昌認為，對於職業球員來說，如何吃、何時吃相當重要。 江奕昌提到，過去在美國工作時，球隊都會有合作的營養師，很多球員只知道訓練，但如果吃的東西或者進食時間不對，就會錯過訓練後的黃金時間，對於訓練效果也會有所折扣，但一般球員並不會意識到這樣的問題。 去年開始富邦集團入主，球團方面找到了營養師，並詢問江奕昌意見，江奕昌得知之後意願相當高，也就開始了與營養師的合作。
▲柯曼留了3年辮子頭，拆掉變蓬鬆大捲髮。（圖／翻攝自Bell Coleman Youtube） 國際中心／綜合報導 黑人辮子頭已在國外風行了一陣子，不管男女老少都深陷在其魅力中，連台裔NBA球星林書豪也換上這造型，雖然看起來很帥氣，但在拆掉的時候，卻是很麻煩的。美國一位Youtuber日前想要把留了3年的辮子頭拆開，原本以為應該不會太困難，但在真的嘗試之後，卻大喊很辛苦。 美國洛杉磯的Youtuber 柯曼（Bell Coleman）2017年10月拍攝了一部短片，一方面讓好奇的人們可以了解，如何梳開辮子頭，另一方面提供留了辮子頭的同好們參考，影片上傳後，在網路上受到歡迎，已有超過157萬的點閱次數。 影片中可見，柯曼一開頭就對著鏡頭說到，「我要做一件為我的生命帶來重大改變的事情，我非常興奮也很緊張，但興奮佔了大多數，我很愛我的辮子頭，我只是覺得時候到了，這就是我這麼做的理由」，雖然本來打算直接剪掉，但後來決定一根根梳開。 接著柯曼去商店買了護髮乳與2把金屬梳子，就開始在鏡頭前整理留了3年半的辮子頭，她先把頭髮泡在熱水中，接著塗上了護髮素，在梳開1根辮子之後，手上就出現了一大球的落髮，但她並不緊張，「看起來雖然1根辮子就有很多掉了頭髮，但是你要想想，頭髮每天都會自然掉落，但是因為綁著辮子，被捆住了所以才不會掉。」 「經過3年半沒有摸過我的頭髮，只是這樣碰就好酷喔！」接著柯曼也繼續梳開她的辮子，但因為一個人用太累，她的媽媽與奶奶也加入「拆辮大隊」，在成功梳開多根之後，她們發現可以每根辮子的尾端通常都只是落髮，因此都會先剪掉一段，這樣可以節省許多時間。 在經過4到5天之後，柯曼終於成功將28根辮子梳開，她也解釋最重要的是需要找人一起幫忙，因為當她獨自作業時，大約一個小時才解開一根辮子，而且手臂會超級痠痛，需要時間休息，而拆開辮子後最大的驚喜就是，頭髮有著自然的漂亮大捲，讓她相當滿意。
▲柯曼留了3年辮子頭，拆掉變蓬鬆大捲髮。（圖／翻攝自Bell Coleman Youtube） 國際中心／綜合報導 黑人辮子頭已在國外風行了一陣子，不管男女老少都深陷在其魅力中，連台裔NBA球星林書豪也換上這造型，雖然看起來很帥氣，但在拆掉的時候，卻是很麻煩的。美國一位Youtuber日前想要把留了3年的辮子頭拆開，原本以為應該不會太困難，但在真的嘗試之後，卻大喊很辛苦。 美國洛杉磯的Youtuber 柯曼（Bell Coleman）2017年10月拍攝了一部短片，一方面讓好奇的人們可以了解，如何梳開辮子頭，另一方面提供留了辮子頭的同好們參考，影片上傳後，在網路上受到歡迎，已有超過157萬的點閱次數。 影片中可見，柯曼一開頭就對著鏡頭說到，「我要做一件為我的生命帶來重大改變的事情，我非常興奮也很緊張，但興奮佔了大多數，我很愛我的辮子頭，我只是覺得時候到了，這就是我這麼做的理由」，雖然本來打算直接剪掉，但後來決定一根根梳開。 接著柯曼去商店買了護髮乳與2把金屬梳子，就開始在鏡頭前整理留了3年半的辮子頭，她先把頭髮泡在熱水中，接著塗上了護髮素，在梳開1根辮子之後，手上就出現了一大球的落髮，但她並不緊張，「看起來雖然1根辮子就有很多掉了頭髮，但是你要想想，頭髮每天都會自然掉落，但是因為綁著辮子，被捆住了所以才不會掉。」 「經過3年半沒有摸過我的頭髮，只是這樣碰就好酷喔！」接著柯曼也繼續梳開她的辮子，但因為一個人用太累，她的媽媽與奶奶也加入「拆辮大隊」，在成功梳開多根之後，她們發現可以每根辮子的尾端通常都只是落髮，因此都會先剪掉一段，這樣可以節省許多時間。 在經過4到5天之後，柯曼終於成功將28根辮子梳開，她也解釋最重要的是需要找人一起幫忙，因為當她獨自作業時，大約一個小時才解開一根辮子，而且手臂會超級痠痛，需要時間休息，而拆開辮子後最大的驚喜就是，頭髮有著自然的漂亮大捲，讓她相當滿意。
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