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其他資訊
彎腰駝背不單純是姿勢不對, 更是因為肌力不平衡所造成。
骨質疏鬆補充鈣質效果有限, 肌力訓練才能保住骨質密度。
肌肉緊繃按摩舒壓只是一時, 學會有用的肌肉伸展更長效。
運動傷害會造成一輩子的痛, 強化肌力與肌耐力刻不容緩。
[運動! 健康生活維繫的根源]
「從原理到實作, 從入門到進階, 囊括最實用的理論、營養和訓練方法, 本書皆鉅細靡遺一一向讀者闡明, 將使讀者對於運動的正確觀念、器材操作方式以及運動傷害預防的要點, 一點就通、豁然開朗。本書將能夠幫助讀者從最正確的運動中, 事半功倍的獲得最棒的成就。」
孔子說過: 「身體髮膚, 受之父母, 不敢毀傷, 孝之始也」, 其實身體髮膚若是毀傷了, 最痛的該是自己吧。像 iPhone, DSLR 等等產品都有使用手冊, 而最複雜的人體卻沒有在出生的時候附上一份使用手冊, 於是絕大多數的人都隨便使用身體, 造成這邊痠那邊痛, 全身小毛病不斷, 然後就找各種偏方亡羊補牢。其實只要好好正確的訓練身體, 就可以保持良好的使用狀態。
近年來健身風氣盛行, 許多人加入健身中心之後, 不管是做 Yoga 或有氧運動, 亦或是重量訓練, 都可能因為求好心切想要快速打造一副理想的身材, 結果不得要領, 成效不佳還是小事, 若是造成運動傷害可就得不償失。台灣健身人口取得資訊的來源大多是歐美健身雜誌, 那些雜誌為了刺激消費, 都請一些世界頂尖天賦異秉的健美者或運動員來做示範。然而我們必須承認自己只是一般人, 並沒有那樣的天賦, 如果照著他們的課表操作, 即使沒受傷, 也會深受挫折。更不幸萬一受傷了, 可能從此纏著你的後半輩子, 不得不特別小心啊。編輯自身運動十餘年來, 非常能體會這種切身之痛。
目前市面上這類的書, 有的書是賣猛男裸露的身材, 我們是要練身體, 不是練眼睛; 有的書示範動作太簡略, 中間的過程都不見了, 而往往這才是關鍵所在, 這些都不是認真對待自己身體的好書, 用不用心一看就知道了。當編輯發現到這本製作圖解精美又詳細, 一個項目分解成至少 3 個以上的動作, 在文中又不斷提醒姿勢避免受傷的好書之後如獲至寶, 如果這本書早一點出來不是更好嗎? 或許復健科的醫生就可以輕鬆一點了。於是趕快引進翻譯成中文版與有志一同的朋友們分享。本書為了更符合專業性與正確性, 特別邀請台灣最大健身網站 [鐵克健身中心] 具教練證照的譯者群來著手翻譯, 表示對本書的慎重, 也表示對讀者的尊重。
本書內容還包括營養的基本知識, 以及針對各種運動項目的課表規劃, 亦非常適合從事體育訓練的學生或選手。在製作上也考慮到讀者在操作時便於隨時參考, 特別做成軟皮精裝可攤平擺放, 更增實用性。
本書特色:
◎ 超過 125 項圖解訓練動作, 逐步教學幫助你精鍊完美的技巧
◎ 配合精美的解剖插圖, 讓你一眼就鎖定目標肌群
◎ 透過逐步教學與量身設計切中目標的訓練課程
◎ 內容同時涵蓋自由重量與固定式器械、健身房與居家訓練
◎ 靈活的課程, 適合任何體能狀態的男士與女士
◎ 對於訓練的準備工作、營養補充以及傷害預防, 皆提供寶貴的建議
- 作者： DK Publishing 新功能介紹
- 譯者：許育達、陳壹豪、劉皓敏、應充明、韓立祥
- 出版社：旗標 新功能介紹
- 出版日期：2011/01/31
- 語言：繁體中文
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記者許逸群／台北報導 女星白家綺與胡瓜搭檔主持《台灣那麼旺Taiwan NO.1》屢屢變換新造型，除了在八點檔新戲《幸福來了》飾演溫柔可愛護理師，先前還為工作剪空氣瀏海，讓許多人紛紛稱讚她「變年輕」。她開玩笑地說，「是不是我出道造型像40歲，讓大家誤會我了？」 ▲白家綺在劇中及節目上扮演過許多造型。（圖／民視提供） 白家綺每次出現的造型都讓人眼睛一亮。她笑說近期因為工作需要剪了空氣瀏海，大家都說她變年輕，不然就是被稱讚她小捲髮好可愛，猶如25歲，讓她不禁苦笑。她自嘲，會不會是因為8年前演的《夜市人生》造型像40歲，而讓大家誤會了她的年紀，實際上現在也才33歲。她接著笑說，「好的造型上天堂，不好的造型老十歲。」 ▲白家綺最近因工作需求剪了空氣瀏海。（圖／民視提供） 電力驚人的白家綺擁有廣大粉絲群，不但有人為她開立社團自成一派，出席活動只要她出場就有尖叫聲，「粉絲讓我好感動，每天忙到昏天暗地，但知道喜愛我的觀眾都在等待，多累都甘願。」演藝工作順利的她透露正在看房子，希望幫家人換個好環境，也期許自己更努力，讓觀眾看到不一樣的自己。 ▲白家綺25歲時的出道造型猶如40歲。（圖／民視提供）
▲小熊先發列斯特。（圖／達志影像／美聯社） 記者路皓惟／綜合報導 小熊隊在國聯冠軍戰搶下一勝，把戰局延長至第5戰，不過對於1勝3敗的小熊來說，每場都沒有輸球的空間，20日主場迎戰道奇，教頭梅登（Joe Maddon）有信心能夠贏球，表示列斯特（Jon Lester）不會登板，將全力備戰第6戰。 根據大聯盟報導指出，列斯特在今日G5確定不會中繼登板，目前正在準備第6戰先發，這位小熊王牌在今年季後賽先發、牛棚兩邊跑，總計14.1局被打6安打、責失3分，送出7次三振，防禦率1.88。 除了列斯特之外，在第4戰後援2局燃燒48球的終結者戴維斯（Wade Davis），也確定不會在今日登板關門，因此，梅登在賽前時表示，希望先發昆塔納（Jose Quintana）能夠盡量吃局數，減少牛棚的壓力。 小熊牛棚在季後賽表現不穩定，13.1局被打12支安打失掉8分，僅有史卓普（Pedro Strop）和愛德華茲（Carl Edwards Jr.）對戰道奇沒有失分。 ▲小熊終結者戴維斯。（圖／達志影像／美聯社） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWs好棒棒》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWs東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲小熊先發列斯特。（圖／達志影像／美聯社） 記者路皓惟／綜合報導 小熊隊在國聯冠軍戰搶下一勝，把戰局延長至第5戰，不過對於1勝3敗的小熊來說，每場都沒有輸球的空間，20日主場迎戰道奇，教頭梅登（Joe Maddon）有信心能夠贏球，表示列斯特（Jon Lester）不會登板，將全力備戰第6戰。 根據大聯盟報導指出，列斯特在今日G5確定不會中繼登板，目前正在準備第6戰先發，這位小熊王牌在今年季後賽先發、牛棚兩邊跑，總計14.1局被打6安打、責失3分，送出7次三振，防禦率1.88。 除了列斯特之外，在第4戰後援2局燃燒48球的終結者戴維斯（Wade Davis），也確定不會在今日登板關門，因此，梅登在賽前時表示，希望先發昆塔納（Jose Quintana）能夠盡量吃局數，減少牛棚的壓力。 小熊牛棚在季後賽表現不穩定，13.1局被打12支安打失掉8分，僅有史卓普（Pedro Strop）和愛德華茲（Carl Edwards Jr.）對戰道奇沒有失分。 ▲小熊終結者戴維斯。（圖／達志影像／美聯社） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWs好棒棒》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWs東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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